bialko w

Witam, Dzisiaj drugi dzień testu i kolejne 2 tabsy zaliczone. Tak jak wczoraj samopoczucie bardzo dobre, nic nie pokojącego nie zauważyłem. Dzisiaj również pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze. W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na [...]

http://imageshack.us/a/img21/6730/befunkys5002149.jpg Witam Wszystkich dzien 11 Na wstępie dodam, że w tym poście będą wypiski z 2 dni. Niestety z przyczyn technicznych nie mogłem wejść na swój dziennik, coś posypało się na sfd. I to niestety dwa wieczory z rzędu… }:-((( Dodam, że wypiski robię zawsze wieczorem, w ciągu dnia niestety nie [...]

[...] roznych protokolow (ktorych sa dziesiatki) - czyli co jesc i kiedy jesli chodzi o okres okolotreningowy i taka opcja: posilek -> ~90min przed shake-szybkie wegle+szybkie bialko (40-50-> 10-15minut przed na treningu -> szybkie wegle + bcaa zaraz po treningu-> szybkie wegle + szybkie bialko 60minut pozniej -> szybkie wegle + szybkie [...]

pisałem w odchudzaniu - sporo bzdur, chociażby ze zawiera białko i kazeinę a kotów nie karmi się krowim mlekiem. pzdr/

[...] mi sie kiedys obilo o uszy ze cykl trwa 6 tygodni. No i to białko whey czy jeść go tak po trochu codziennie profilaktycznie czy tylko na koniec dnia jesli z pozywienia dostarcze mniej niz kalkulkulator wyliczyl. a jesli natomiast spokojnie wyciagne bialko z szamy to wheya wogole nie jesc?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-18 08:27:52

Dawno mnie nie było więc dodam jakąs wpiske :) Trening leci jak zawsze - regularnie i systematycznie - więc nie ma co pisać Suplementy - zostawiłem aktualnie tylko vitality complex , kreatyne mono i kreatyne beta alanine jak było. Mas up juz nei biore i Hota tez nie Białko wheya tylko sporadycznie bo mi się już kończy ale wyciągam bez [...]

[...] ww proste zamiast ww zoloznych to tego fatu bylo by jeszcze wiecej wiec tyle dobrze ze mial ww zlozone ale nic sie nie dzieje zlego obcina sie wegle w 1-2 posilkach daje sie bialko/fat z naciskiem na bilako jesli jest ponizej 3g chociazby z tej przyczyny ze TEF bialka =20-25% czyli 20-25% energi jakie da - bedzie potrezbne do strawienia bialka [...]

białko czeko smakowo lepsze od wanilii, nie? Odin, pytasz czy wiesz? Zdecydowanie następnym razem będę szedł w stronę czekolady Co do kiełbany to swojska, ale z jakie innego gryzonia . Reszta na pozostałych grzejnikach w domu . Niestety na redukcji nie jest mi dane ją szamać

***Dzień 7 (niedziela)*** ...a dnia siódmego odpoczywał... Odpoczywałem i ja Żadnego treningu, tylko byczenie się przed TV, XBOXem i latanie furką . *Dieta i suplementacja* No więc tak, w sobotę wieczorem poszło ostre gastro z Tele Pizzą, więc postanowiłem sobie, że w niedziele nie zjem ani grama węglowodanów prócz węgli i tak się stało. Przez [...]

Mam takie pytanie dlaczego Vitargo bierzesz dopiero po cardio ,a nie po treningu siłowym i dlaczego białko dopiero po 20 minutach po cardio ? Pozdro i powodzenia w trzymaniu diety

Zmieniłem, Chce jak najwięcej kalorii przepalić z tłuszczu. Tak na mnie najlepiej działa. Przy masie Vitargo między treningiem siłowym, a cardio pije. Przy redukcji pomiędzy treningami tylko bcaa. Natomiast białko 20 minut poxniej dlatego, że od razu po Cardio piję miks ( wysypuje z kapsułek) Glutamine, Leucine Fusion + BCAA Powder + Vitargo. Chce [...]

[...] Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. chleb wieloziarnisty 1szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA [...]

[...] Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. chleb wieloziarnisty 1szt. 0-3 10ml therm line 2kaps. jesli sok to taki: 0,3g ww/250ml! Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -10min:whey 30g -podczas: [...]

1. Płatki owsiane 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki Rozumiem, że to śniadanie...? dorzuć alternatywne źródło białka, bo jogurt to mało. Codziennie z ranca chce biegac, areoby trucht wazne aby był ruch na czczo oczywiscie po czym zjesc powyzesze sniadanko moze byc ? Masz niskie BMI, na czczo przy takim stanie rzeczy spalisz i [...]

O to wspomniany artykuł pana Sławomira Ambroziaka. Mam nadzieję że nie będzie miał mi tego za złe. Nie udało mi się zeskanować jednego z obrazków ilustrujących proces recylikngu. Mam nadzieję że prgram skanujący nie zmienił treści tekstu. Starałem się go uważnie przeczytać, ale zawsze mogą się zdarzyć wpadki. "W poprzednim numerze naszego [...]

jak lubisz banany to po aero, lub treningu piłki jako źródło węgli. W innym wypadku każdy rodzaj węglowodanów złożonych ryż brązowy, biały, płatki owsiane. każdy rodzaj mięsa, ryby, odżywki, po treningu wytrzymałościowym białko:węgle 1:2 po treningu siłowym jak nie białko samo, to białko:węgle 1:1 liczymy na relacje:)

DZIEŃ NR: 38 Dzień nietreingowy, ale rano była lekka zaprawa, pomagałem koledze nosić meble, zawsze pare groszy wpadło heehe. SZAMITO: 1owsiane + jajka + chleb z pomidorem + oliwa 2 kuchnia azjatycka - wołowina + ryż + surówka 3 pierogi z mięsem + sos + oliwa 4 pierogi z mięsem + sos 5 Kolega zamówił pizze więc nie mogłem odmówić (pizza- [...]

[...] ze kiedy sie natrenuje,a potem zjem to zamiast spalac mi tluszczyk bedzie mi "palilo" jedzenie ... moze rzeczywiscie powinnam cos zjesc, ale co i dlaczego bialko z tymi witaminami nie wystarczy? Pije na silowni napoje izotoniczne ale wiem to nie to samo, co normalny posilek ... Moj trening: KLATKA i Barki 1.wyciskanie na [...]

Witam mam pytanie. Biegam 3-4 razy w tygodniu przez około 30 minut z przerwami powiedzmy 6 min bieg 1,5 min odpoczynek. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i trenuje "na masę". Niestety na siłownie mogę chodzić tylko między godziną 18 a 20. Biegam w godzinach popołudniowych. Zdarza się że w jednym dniu biegam a potem trenuje na siłowni. [...]

Dzisiaj pierwszy raz uzylem bialko firmy SFD(wczesniej mialem jeszcze koncowke innego bialka). Smak wanilia,ale nie to jest dla najwazniejsze.Najwazniejsze jest to,ze pol godziny po wypiciu bialka moglem bez problemu zjesc posilek.Zadnego uczucia ciezkosci,zadnych wzdec,ani problemow trawiennych. Z drugiej strony produkt trawi sie jak jedzenie i [...]